3 tendencias de bienestar para iniciar el 2025
Empezamos un nuevo año y todos tenemos las mejores intenciones y deseos para lo que llega; pero no hay vida nueva en el año nuevo, si no hay acciones para lograrla, por eso, además de definir nuestros propósitos para el año que llega, debemos idear estrategias para poder conseguirlos de forma realista y a largo plazo.
Ya sea porque sabes lo que necesitas, pero no sabes cómo hacerlo, has intentado de muchas formas alcanzar un objetivo, pero no lo has logrado, o sabes que necesitas un cambio, pero no sabes por dónde empezar, hoy queremos compartirte algunas tendencias para guiarte hacia las metas que potenciarán tu bienestar en esta nueva vuelta al sol.

1. La filosofía slow
Hasta hace poco la idea de descansar poco y correr de un lado a otro para cumplir todas nuestras responsabilidades era la visión perfecta de un adulto funcional; en las redes sociales y los medios de comunicación se romantizaba el trabajo exhaustivo y las actividades productivas por encima de cualquier cosa; pero ahora, con una gran cantidad de adultos sufriendo burnout, ansiedad y enfermedades físicas relacionadas con el estrés, la posibilidad de una vida más lenta y descansada toma un lugar central en las prioridades de las personas.
La filosofía o movimiento slow es una tendencia que nació a finales de los 80 en Italia, como una forma de rechazo a las consecuencias y estilo de vida que podía traer la instalación de un establecimiento de comidas rápidas en Roma, pero esta queja inicial desencadenó toda una lista de principios que busca reivindicar una vida más lenta y sostenible.
Si sientes la necesidad de bajar las revoluciones para poder disfrutar el presente sin culpa y de forma equilibrada, conocer y adoptar la filosofía slow puede darte las herramientas para lograrlo.

2. Snacks de ejercicio
Se acabó la vieja excusa de no tener tiempo para hacer ejercicio, pues conociendo nuestras agitadas rutinas, el mundo del fitness ha traído una propuesta que nos mantendrá activos sin desplazamientos ni compromisos a sesiones largas de movimiento.
Los snacks de ejercicio consisten en tomar 5 o 10 minutos entre nuestras actividades rutinarias para hacer un par de movimientos que activen todo nuestro cuerpo; se pueden hacer en diferentes momentos durante el día y pueden aprovechar los elementos que tenemos a mano para incrementar sus beneficios.
Desde jumping jacks, hasta planchas y steps en los escalones de nuestra casa, estos snacks son diversos, versátiles y efectivos; pero ten cuidado, debido a la intensidad de algunos de estos ejercicios, es importante hacer un poco de estiramiento y movilidad en lugar de ir directamente a ellos; si no estas familiarizado con los ejercicios, también es importante revisar con un experto la postura y rango de movimiento adecuados, una vez conocidos puedes hacerlos en casa sin mayor esfuerzo.

3. La crononutrición
¿Alguna vez has escuchado de los ritmos circadianos de nuestro cuerpo? Estos se refieren a todos los cambios y procesos que lleva a cabo nuestro organismo dentro de un intervalo específico de tiempo; la crononutrición es un nuevo campo de la ciencia que se encarga de investigar cómo nuestra alimentación afecta estos ritmos circadianos y viceversa.
No todos tenemos las mismas necesidades nutricionales, factores como nuestra edad, género y condición de salud pueden definir qué, cómo y cuándo comer; la crononutrición no solo busca reconocer estos elementos diferenciadores, sino que busca agregar a ellos la condicionante de nuestro reloj biológico, que puede definir cuánta energía necesitamos en qué momento del día para ofrecernos un plan de alimentación que aproveche al máximo nuestros recursos alimenticios evitando los excesos.
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]