5 acciones saludables para tener unas mejores vacaciones
No hay mejor momento para romper con la rutina que durante las vacaciones; todos anhelamos que llegue ese día de empacar maletas y salir corriendo a encontrar nuevas aventuras, sabores y paisajes.

Cuando salimos de paseo nos queremos olvidar de todo y vivir la vida al máximo, pero lastimosamente, muchas veces las decisiones que tomamos durante nuestras vacaciones pueden tener consecuencias negativas para nuestra salud y bienestar a corto y largo plazo; por eso, hoy te compartimos algunos consejos para sacarle el máximo provecho a las vacaciones sin tener que sufrir después por ello.
1. No olvides descansar
Cuando viajamos sentimos que no nos va a alcanzar el tiempo para recorrer todos los sitios que queremos conocer, por lo que no solo empacamos maleta, sino que empacamos la agenda, de modo que nos la pasamos corriendo a contrarreloj por todo el lugar.
Lo cierto es que nada se disfruta más que cuando uno está descansado para vivirlo con buen humor y energía.
Procura siempre dormir una cantidad apropiada de horas e intenta también que en cada destino tengas un momento para sentarte y descansar ¡La contemplación en su justa medida es una acción tan placentera como la actividad! Busca un lugar con una vista linda y una comida rica y dale un poco de descanso a tus piernas y a tu mente del torbellino de planes que has estado ideando.

2. Cuidado con los atracones
Uno de los grandes atractivos de un lugar diferente es su comida, por lo que es fácil deslumbrarse con tantas novedades y pasar todas las vacaciones en un estado de atracón perpetuo que al final puede hacernos sentir mal física y emocionalmente.
Para no privarnos del increíble placer que es descubrir sabores nuevos, opta por calidad y no cantidad, en la medida de lo posible pide platos distintos y comparte con las personas que te acompañan; identifica las cosas que quieres probar e intenta planear ir por ellas en espacios de tiempo que respeten las horas de comida que sigues en casa, esto incluye tanto las comidas principales como los snacks.
Otra cosa a la que debes estar muy atento es al buffet del hotel, seguramente ya has caído en la tentación en el pasado de comer y repetir solo porque puedes, pero hacerlo solo te dejará hastiado, te impedirá disfrutar como se debe de otros manjares, y hasta puede causarte una intoxicación alimenticia que arruine el viaje.
3. Mantente hidratado
Tanto correr de un lado a otro es divertido, pero también muy demandante para nuestro cuerpo. Además de tomar momentos de descanso, asegúrate de estarte hidratando correctamente a través del recorrido. Recuerda que para mantenernos hidratados debemos tomar la misma cantidad de agua a la que estamos gastando, por lo que si llevas una vida más sedentaria en casa, ten en cuenta que cuando estés de viaje, debes tomar más agua de la que acostumbras.
Si empiezas a sentir resequedad en la garganta y los labios, ese es tu cuerpo pidiéndote un poco de agua, ¡escúchalo! La deshidratación es una condición mucho más común de lo que piensas, cuyas primeras etapas se empiezan a manifestar tan solo después de un par de horas sin consumir líquido.

4. Conoce tu destino antes de ir
Existen los viajeros que planean hasta el último destino y los que se dejan sorprender, pero hay un par de elementos que nunca debemos dejar al azar.
Antes de ir a un sitio nuevo siempre es bueno saber su tipo de clima en la época del año en que viajáremos, la calidad de su agua y su aire, además de las vacunas necesarias y posibles condiciones de salud pública a las que estaremos expuestos.
Nuestro cuerpo está acostumbrado a un ambiente, cambiarlo puede causarle consecuencias adversas; asegúrate de conocer las mejores prácticas preventivas y en el sitio para cuidarte, procura tener las defensas altas cuando viajes y evitar factores de riesgo en el lugar de destino para que el viaje no tenga sorpresas desagradables.
5. Relájate
No te dejes consumir por el miedo a perderte de algo, disfruta del viaje y del ritmo que te propone; es válido planear, pero aferrarnos a nuestras expectativas contra viento y marea puede causar conflictos, estrés y que al final sí que te puedas perder de una experiencia maravillosa.
Suelta las riendas y date tiempo de disfrutar del paisaje, la comida, la compañía y todo lo demás que te puede ofrecer un viaje a tierras desconocidas.
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