5 tácticas para evitar la oleada de enfermedades respiratorias

Una vez cada tanto parece que todas las personas a nuestro alrededor sufren de una gripa terrible; vemos con pánico como nuestra familia, nuestros colegas y nuestros amigos se van contagiando uno tras otro, y esperamos casi con resignación que llegue nuestro turno.

Las enfermedades respiratorias son condiciones transitorias y molestas para la mayoría de nosotros, pero en muchos casos, también pueden devenir en enfermedades más complicadas que pueden afectarnos a nosotros o a nuestros seres queridos, e incluso, llegar a colapsar el sistema de salud de nuestra comunidad.

Hacer parte del ciclo de contagio no es tan inevitable como parece, existen diversas formas de prevención que se logran desde casa y sin mucho esfuerzo, así que, para evitar hacer parte de la estadística y dejar de exponer a las personas más frágiles de nuestro entorno, te proponemos un par de ideas:

1. Las manos limpias

Ninguna parte de nuestro cuerpo está tan expuesta al exterior como nuestras manos, con ellas sentimos, tocamos y agarramos cosas que son usadas por muchas personas más, por lo que se vuelven una fuente directa de gérmenes y bacterias, que muchas veces, de forma inconsciente nos llevamos a la nariz y a la boca.

Haz un ejercicio consciente de lavar tus manos cada vez que estés en contacto con objetos extraños o incluso cada cantidad de tiempo cuando estás en tus espacios más habituales, así cortarás el flujo de los agentes infecciosos.

2. Los espacios ventilados

Los espacios pequeños y cerrados con una ventilación deficiente son focos en los que se acumulan la polución, las bacterias y la humedad, estas condiciones pueden ser el punto cero para desarrollar una infección respiratoria o pueden aumentar el potencial de contagio en caso de ser compartidos con personas infectadas.

Evita estos lugares o procura proporcionarles la ventilación correcta manteniendo puertas y ventanas abiertas, adecuándolos con la inclusión de ductos de ventilación, o incluso, usando artefactos como dehumificadores y ventiladores.

3. Las defensas arriba

Aunque todas las ayudas externas son útiles, mantener las defensas altas también es un importante aliado para prevenir un contagio o para no sufrir síntomas o infecciones graves en caso de padecer una enfermedad.

Podemos mantener unas defensas saludables por medio de la alimentación, la hidratación, el ejercicio regular y un descanso apropiado; en el caso de la prevención de las enfermedades respiratorias, el consumo de alimentos o suplementos ricos en vitaminas A, B y C son indispensables.

Evitar niveles altos de estrés a través de prácticas como la meditación y el mindfulness, y proteger nuestro sistema nervioso visitando un buen quiropráctico, también son buenas ideas para mantener las defensas altas y fuertes.

4. Mantente atento a los cambios de clima

Uno de los mayores factores de riesgo en la actualidad para contraer enfermedades respiratorias son los cambios de clima abruptos. Procura que tu cuerpo no sienta en su completa intensidad los cambios drásticos de temperatura, escalando poco a poco el cambio: abringándote para mantener el calor o hidratándote para sostener una temperatura más baja.

Sabemos que este es un elemento externo difícil de prevenir y controlar, lo importante es, que en caso de que suframos un cambio drástico y no podamos regularlo, tomemos medidas para aumentar nuestras defensas y evitar al máximo la exposición a nuevos cambios.

5. Explora otras formas de compartir

A los latinos nos encanta compartir con otros, pero durante un pico en la cantidad de infecciones respiratorias, es necesario buscar alternativas que nos den mayor bienestar a largo plazo a nosotros y a nuestros seres queridos.

En la mesa manten la distancia y no compartas utensilios o comidas que ya hayan sido tocadas por ti o por alguien más; si repartes comida, hazlo con herramientas limpias que sean manipuladas por la menor cantidad posible de personas e invita a todos a lavarse las manos de forma correcta antes sentarse a comer.

Entre amigos y colegas intenta llevar a cabo actividades de forma remota o en espacios abiertos y ventilados, no compartas alimentos o artículos y mantén la higiene de las manos tal como lo harías en casa.