Las mujeres suelen tener molestias regulares o irregulares en la espalda. Algunas sufren de la espalda baja, otras de molestias constantes en el cuello y espalda alta, además hay un porcentaje considerable que presenta dolor en la cadera.
La respuesta es sí y aquí dirás, “pero yo no utilizo tacones o plataformas”, bien, utilizar constantemente un calzado muy plano, tampoco es bueno para la salud de la espalda. En este artículo te daremos algunos datos importantes frente al tipo de zapato que utilizas y cómo puedes prevenir problemas y mejorar la salud de tu espalda.
A diario miles de mujeres utilizan tacones; aproximadamente entre el 58% al 66% padecen de dolor en la espalda baja (lumbalgia) siendo este un alto porcentaje.
Cabe resaltar que los estudios realizados no son completamente concluyentes, sin embargo, si a continuación te identificas con alguno de los casos que vamos a mencionar, sigue las recomendaciones que te indicamos al final del artículo.
La causa del dolor de espalda baja, se debe a que el uso de tacones más arriba de los 4 cms, provoca un aumento en la curva lumbar y la inclinación de la pelvis para mantener el equilibrio. Lo anterior es consecuencia de que al elevar el cuerpo con el uso de los tacones, el peso del cuerpo es mayormente proyectado hacia el frente y el centro de gravedad se desplaza hacia arriba y hacia el frente. El cuerpo para no caer hacia adelante compensa este cambio en su centro de gravedad con diferentes estrategias de las que la mujer puede ser o no consciente.
Compensar el centro de gravedad depende en gran parte de las características musculares de cada mujer, si analizamos con más detenimiento la ilustración, encontraremos que algunas personas compensan el desequilibrio causado por los tacones, con un aumento o disminución en las curvaturas lumbar, torácica o inclusive en la cervical.
Pero existe quienes no realizan estas compensaciones con los músculos de la espalda y realizan compensaciones con las extremidades, en especial con las rodillas y es aquí en este caso cuando tanto las rodillas como la cadera se ven afectadas, la aparición de otras patologías.
El Instituto de Biomecánica de Valencia (IBV), realizó un análisis de cuál es la altura para el tacón más recomendada para garantizar que la repartición del peso entre la parte anterior y posterior del pie fuera la más adecuada para nuestra columna.
RECOMENDACIONES
- Si la mujer se encuentra mucho tiempo de pie o caminando, se recomienda evitar el uso de tacón alto. Un calzado que tenga de 1.5 hasta 3 cms suele ser el más adecuado para este tipo de actividades. Por lo que tampoco es aconsejable el uso de zapatos muy bajos, más si existe problemas de rodilla.
- Se recomienda no usar todos los días tacón alto, éstos pueden ser usados en ocasiones especiales. La disminución en , la disminución en el uso de este tipo de calzado puede ayudar a eliminar el riesgo de dolor y de muchas deformaciones que se presentan.
- Es importante poder obtener una evaluación y tratamiento quiropráctico a tiempo. Acudiendo a Quirovida se realiza un proceso de evaluación para establecer el mejor tratamiento de acuerdo al caso.
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