Menos estrés, más diversión.

Para su mente y espíritu.

• Primero que todo, aprenda a decir no. No se sienta mal por rechazar una invitación.

Piense en ello como un regalo de vacaciones para usted mismo: un poco de tiempo no planeado para relajarse y descansar.

• Planifique todo lo que pueda, pero déjese un poco de espacio para situaciones que no son prioritarias.
  Utilice el método que mejor se adapte a sus necesidades:
  • Una lista de tareas diarias,
  • El calendario de su teléfono,
  • Recordatorios automáticos de calendarios, etc.

• Tómese unas vacaciones de la tecnología y las redes sociales.
  No tiene que ser por un día entero (ni siquiera por una hora),
  pero desactivar las alertas, notificaciones y recordatorios constantes.

Todo esto le dará tiempo para concentrarse en usted y en se familia

De igual forma, apague la televisión y ponga los teléfonos en otra habitación durante las comidas, hable con su familia y comparta con ellos tiempo de calidad.

Abandone la idea de unas vacaciones “perfectas”. Abrace lo imperfecto, tome muchas fotos y olvídese de la imagen familiar perfectamente posicionada.

Concéntrese en lo que realmente importa: disfrutar del tiempo con amigos y seres queridos.

Para su cuerpo

Beba mucha agua. Las comidas y bebidas para las fiestas están llenas de calorías, azúcar y sodio.

Ayude a su cuerpo a mantener los antojos bajo control y recupérese de los excesos al comenzar cada comida con un vaso de agua.

Al disfrutar de bebidas alcohólicas, alterne un vaso de agua con cada bebida.

Mantenga una botella de agua en su automóvil mientras hace alguna diligencia.

Muévase. No deje pasar su rutina de ejercicios.

• El aumento de peso incrementa el dolor de cuello y espalda.
• El ejercicio regular también ayuda a aliviar el estrés.
• Haga estiramientos para aliviar la tensión muscular.

Disfrute de las comidas festivas con moderación.

Algunas estrategias para ayudar a controlar la ingesta abundante de comida consisten en comer un desayuno saludable el día de la fiesta para que no llegue demasiado hambriento.

En la fiesta, primero llene su plato con alimentos saludables como verduras, frutas y proteínas magras, luego disfrute de uno o dos bocadillos especiales.

Procure no consumir en abundancia alimentos con muchas calorías, tome un poco y luego aléjese.

Tenga cuidado a la hora de decorar y preparar las vacaciones.

• Las lesiones en la espalda son muy comunes por cargar cajas pesadas y hacer movimientos fuertes.
• Practique técnicas de levantamiento adecuadas, estírese antes de cualquier actividad física y tome descansos frecuentes.

Disfrute de las comidas festivas con moderación.

Algunas estrategias para ayudar a controlar la ingesta abundante de comida consisten en comer un desayuno saludable el día de la fiesta para que no llegue demasiado hambriento.

En la fiesta, primero llene su plato con alimentos saludables como verduras, frutas y proteínas magras, luego disfrute de uno o dos bocadillos especiales.

Procure no consumir en abundancia alimentos con muchas calorías, tome un poco y luego aléjese.

Tenga cuidado a la hora de decorar y preparar las vacaciones.

• Las lesiones en la espalda son muy comunes por cargar cajas pesadas y hacer movimientos fuertes.
• Practique técnicas de levantamiento adecuadas, estírese antes de cualquier actividad física y tome descansos frecuentes.